たった1分でできる思考修正法とは?

思考の修正ってむずかしいと思っていませんか?
今回は、たった1分でできる思考修正法についてご紹介します。

あなたの思考をすっきりさせて、心地よい現実を受け取りましょう。

◆1分思考修正法

*ワーク

1.あなたの今の気持ちを確認してみましょう。

すっきりさわやかな気持ちだったらそのままで♡

もしも、モヤモヤした気持ちだったら

その気持ちを否定しないで、

まずは、今の自分の気持ちを受け止めてね。


具体的には、

「そっか~今の気持ちはモヤモヤだよね」

認めて、気持ちを受け止めた後で、

「今日一日はどんな気持ちがいいかな~」考えてみて。

そのまま、モヤモヤしたままでも、もちろんいいのです。

大事なのは、自分の気持ちを無視しないこと。

2.1分思考修正法を実践!

では実際に1分思考修正法をやってみましょう!

口角をあげて、目力を入れて笑顔になってみて。

ニィーっとおもいっきり笑顔。

どこか外だったらマスクをして、

ひとりだったら、思いっきり変顔でOKなので、

ぃ~~と声に出しながら、
ほっぺたが痛くなるまで、
口角を引きあげながら
歯も見せながら1分キープ。

最初は、ぎこちない笑顔だけれど、

だんだんその笑顔が固定されます♪


その間ほんの1分。

呼吸を止めないでね。


◆なかなか思考を修正できないと感じる時は、1分思考修正法

・思考をなかなか変えられない
・思考を修正するのが難しい

と感じるときは、

1分間思考修正法をして
先に行動
(にぃ~と笑顔)を起こして

現象から変えてしまいましょう!

さっきよりも
ハッピーになっているのを感じたら
思考も整っています。


ほんの1分でできる思考修正法です

心がモヤモヤする時は、
1分思考修正法で、思考をすっきりさせて
新しいハッピーな1日にしましょう。

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